Lassen Sie uns über psychische Gesundheit sprechen

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Hallo du schöner Mensch!

Atme tief ein….1, 2, 3, 4 und aus….1, 2, 3, 4.

Mentale Gesundheit ist nichts, das kommt und geht wie eine Erkältung. Wir alle haben mentale Gesundheit… die ganze Zeit.

Wie unsere körperliche Gesundheit spielen auch unsere Umgebung und Routine eine RIESIGE Rolle für unsere mentale Gesundheit. Hier sind 5 Dinge, die mir auf meiner Reise zur mentalen Gesundheit und Wohlbefinden geholfen haben:

1. Deine Mental Health 5 am Tag ☀️

Hier sind meine Top-Gewohnheiten für mentale Gesundheit für einen gesunden Menschen:

• Tageslicht: Schon 20 Minuten im Freien innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen haben sich als förderlich für die Schlafqualität, Immunfunktion und Energielevel bewiesen

• Bewegung: Kombinieren Sie das oben Genannte mit einem Spaziergang und Sie haben bereits 2 Punkte erledigt!

• Ernährung: Lassen Sie das Momentum nicht stoppen! Sobald Sie zu Hause sind, versorgen Sie sich für den Tag mit einem schnellen gesunden Frühstück, einem großen Glas Wasser und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel.

• Selbstfürsorge: 10 Minuten Selbstfürsorge als Teil Ihrer abendlichen Routine können helfen, sich nach einem geschäftigen Tag zu entspannen und Sie auf den Schlaf vorzubereiten. (Lesen Sie bis zum Ende für meinen Leitfaden zur Selbstfürsorge!)

• Schlaf: Denken Sie daran, keine Bildschirme im Schlafzimmer! Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest und geben Sie sich genug Zeit, um Ihre 8 Stunden Schlaf zu bekommen

Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, kann schwer sein und ich mache die ganze Zeit Fehler (ich bin schließlich auch nur ein Mensch!). Wenn das passiert, versuchen Sie sich zu vergeben und von vorne anzufangen. Jeder Tag ist ein neuer Anfang.

2. Deine Work-Life-Balance 🕒

Ihr eigener Chef zu sein, hat definitiv seine Vorteile, bringt aber auch Herausforderungen mit sich! Klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen, kann Wunder wirken.

• Regelmäßige Arbeitszeiten festlegen: Etablieren Sie eine Routine und halten Sie sich so gut es geht daran. Dazu gehört, eine Start- und Endzeit für Ihren Arbeitstag zu haben und Pausen fernab von Bildschirmen zu nehmen.

• Apropos Bildschirme… Lassen Sie diese aus dem Schlafzimmer! Unterschiedliche Bereiche zum Arbeiten und Entspannen zu haben hilft nicht nur dabei, sich in der Ruhezeit zu entspannen, sondern auch präsenter zu sein, wenn Sie online sind.

3. Gemeinschaft und Verbindung 🌎

Als ich bei ATW anfing, war ich echt überrascht, wie unterstützend und freundlich die Gemeinschaft war. Ich war zuvor Verkäufer auf anderen Plattformen, habe aber nie so etwas erlebt! Online zu arbeiten kann in jedem Beruf zu Isolation führen. Die Antwort? Gemeinschaft und Verbindung! Denken Sie immer daran:

• Seien Sie geduldig: Es dauert Zeit, Verbindungen zu Menschen aufzubauen, aber dies zu tun gibt Ihnen einen Ort, um Erfahrungen, Ratschläge und Unterstützung entweder 1:1 oder in Gruppen zu teilen.

• Sie bekommen zurück, was Sie hineinstecken: Wenn Sie gehört werden möchten, dann hören Sie zuerst zu.

• Ergreifen Sie die Initiative: Es gibt viele Verkäufer, die dasselbe suchen wie Sie. Wenn Sie noch keine Gemeinschaft gefunden haben, gründen Sie eine!

4. Digital Detox 🌳

Wir brauchen keine Statistiken über die durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit, um die Realität zu kennen… Wir verbringen einen GROßEN Teil unseres Lebens angeschlossen an die Matrix, und das hat seinen Preis.

Verstehen Sie mich nicht falsch, diese virtuelle Welt bietet mir ein Einkommen, Netflix und die Möglichkeit, mit euch wunderbaren Menschen in Verbindung zu treten! Aber so viel Zeit online zu verbringen, belastet unsere mentale Gesundheit.

Abschalten von der Technologie und die Teilnahme an Offline-Aktivitäten kann uns helfen, Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und die Schönheit um uns herum zu schätzen.

5. Selbstfürsorge ist Selbstliebe 🛀

In unserem hektischen Leben wird Selbstfürsorge häufig von unseren To-Do-Listen gestrichen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist nicht egoistisch, es ist notwendig!

Es ist schwer, anderen Liebe zu zeigen, wenn wir es uns selbst gegenüber nicht tun. Selbstfürsorge ist für jeden unterschiedlich, hier sind einige meiner Favoriten:

• Meditation: Achtsamkeitsmeditation für nur 5 Minuten am Tag kann für beschäftigte Köpfe ein echter Wendepunkt sein

• Kochen: Das Zubereiten einer gesunden Mahlzeit kann sowohl therapeutisch als auch nahrhaft sein

• Ein Bad nehmen: Ein warmes Bad mit Schaum und einem Hörbuch genießen

• Lesen: In einem Buch versinken und eine Auszeit von Ihren Bildschirmen nehmen

• Yoga: Dehnen Sie diese schmerzenden Gelenke und denken Sie daran… ATMEN!

• Kreativ sein: Nehmen Sie ein Blatt Papier heraus und fangen Sie an, wie Sie sich fühlen, zu zeichnen. Keine Erwartungen, kein Urteil, nur pure kreative Magie auf einer Seite.

Schlussfolgerung

Wenn die obige Liste entmutigend erscheint, dann machen Sie sich keine Sorgen! Wählen Sie einfach das aus, was Ihnen am machbarsten erscheint und fangen Sie dort an. Es gibt auch viele Selbstfürsorge-Ressourcen online, die helfen können. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sollten immer an erster Stelle stehen und ENERGIE ist real, wunderschöne Menschen, wenn Sie auf sich selbst von innen heraus achten, hat es einen Welleneffekt auf die Menschen um Sie herum. Gehen Sie jetzt, und gönnen Sie sich etwas Selbstfürsorge, überstürzen Sie den Prozess nicht und Sie werden anfangen, die Vorteile zu sehen. Kleine schrittweise positive Veränderungen werden eine GROßE Auswirkung in Ihrem Leben haben, wunderschöne Menschen.

Denken Sie immer daran… Sie sind der Liebe und des Mitgefühls würdig.

Danke fürs Lesen.

Bleiben Sie wundervoll,

Miss Delight x

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