Parlons de la santé mentale

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Bonjour bel être humain !

Respirez profondément...1, 2, 3, 4 et expirez...1, 2, 3, 4.

La santé mentale n'est pas quelque chose qui va et vient comme un rhume. Nous avons tous une santé mentale… tout le temps.

Tout comme notre santé physique, notre environnement et nos routines jouent un RÔLE ÉNORME sur notre santé mentale. Voici 5 choses qui m'ont aidé sur mon chemin de la santé mentale et du bien-être :

1. Vos 5 portions de santé mentale par jour ☀️

Voici mes habitudes de santé mentale pour un humain en bonne santé :

• Lumière naturelle : Passer juste 20 minutes à l'extérieur dans la première heure après le réveil est prouvé pour améliorer la qualité du sommeil, la fonction immunitaire et les niveaux d'énergie

• Exercice : Combinez ceci avec une promenade et vous en avez déjà fait deux !

• Nutrition : Ne laissez pas l'élan s'arrêter ! Dès que vous rentrez chez vous, préparez-vous pour la journée avec un petit déjeuner sain rapide, un grand verre d'eau et les suppléments nécessaires.

• Auto-soins : 10 Minutes de soins personnels dans le cadre de votre routine de coucher peuvent vous aider à décompresser après une journée chargée et à vous préparer pour le sommeil. (Lisez jusqu'au bout pour mon guide des Auto-soins !)

• Sommeil : Rappelez-vous, pas d'écrans dans la chambre à coucher ! Ayez une heure de coucher régulière et prévoyez assez de temps pour obtenir vos 8 heures de sommeil

Bâtir des habitudes saines peut être difficile et je fais des erreurs tout le temps (je suis humain après tout !). Lorsque cela arrive, essayez de vous pardonner et de recommencer. Chaque jour est un nouveau départ.

2. Votre équilibre travail-vie personnelle 🕒

Être son propre patron a définitivement ses avantages mais cela vient avec sa part de défis aussi ! Établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle peut faire des merveilles.

• Établissez des heures de travail régulières : Créez une routine et tenez-vous-y autant que possible. Cela inclut d'avoir une heure de début et de fin à votre journée de travail et de prendre des pauses loin des écrans.

• En parlant d'écrans… Laissez-les hors de la chambre ! Avoir des zones distinctes pour travailler et se détendre aide non seulement à décompresser pendant le repos, mais aussi à être plus présent quand vous êtes en ligne.

3. Communauté et Connexion 🌎

Lorsque j'ai rejoint ATW pour la première fois, j'ai été vraiment surpris par combien la communauté était soutenante et amicale. J'avais été vendeur sur d'autres plateformes auparavant, mais je n'avais jamais expérimenté quelque chose comme ça ! Travailler en ligne, dans n'importe quel métier, peut devenir isolant. La réponse ? Communauté et connexion ! Rappelez-vous toujours :

• Soyez patient : Il faut du temps pour construire des liens avec les gens, mais le faire vous donne un endroit où partager des expériences, des conseils et du soutien soit en tête à tête soit en groupe.

• Vous recevez ce que vous donnez : Si vous voulez être entendu, alors d'abord, écoutez.

• Prenez l'initiative : Il y a plein de vendeurs qui cherchent la même chose que vous. Si vous n'avez pas encore trouvé de communauté, commencez-en une !

4. La détox digitale 🌳

Nous n'avons pas besoin de statistiques sur le temps moyen passé quotidiennement devant les écrans pour connaître la réalité… Nous vivons une PORTION MASSIVE de nos vies branchés dans la matrice, et cela a un coût.

Ne vous méprenez pas, ce monde virtuel me fournit un revenu, Netflix et l'opportunité de me connecter avec vous, gens merveilleux ! Mais être en ligne autant de nos vies a un impact sur notre santé mentale.

Se déconnecter de la technologie et s'engager dans des activités hors ligne peut nous aider à réduire le stress, améliorer le sommeil et apprécier la beauté tout autour de nous.

5. Les soins personnels sont une forme d'amour propre 🛀

Dans nos vies trépidantes, les soins personnels sont souvent oubliés de nos listes de tâches. Prendre du temps pour soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire !

Il est difficile de montrer de l'amour pour les autres quand nous ne nous le montrons pas à nous-mêmes. Les soins personnels diffèrent pour chacun, voici quelques uns de mes favoris :

• Méditation : La méditation pleine conscience juste 5 minutes par jour peut changer la donne pour les cerveaux occupés

• Cuisine : Préparer un repas sain peut être à la fois thérapeutique et nourrissant

• Prendre un bain : Se plonger dans un bain chaud avec des bulles et un livre audio

• Lecture : Se perdre dans un livre et faire une pause loin de vos écrans

• Yoga : Étirez ces articulations douloureuses et souvenez-vous… RESPIREZ !

• Être créatif: Prenez une feuille de papier et commencez à dessiner ce que vous ressentez. Pas d'attentes, pas de jugement juste de la pure magie créative sur une page.

Conclusion

Si la liste ci-dessus vous semble intimidante, alors ne vous inquiétez pas ! Choisissez simplement celle que vous pensez être la plus gérable et commencez par là. Il y a aussi plein de ressources de soins personnels en ligne qui peuvent aider. Votre santé et bien-être doivent toujours être la priorité et l'ÉNERGIE est bien réelle, belles personnes quand vous prenez soin de vous de l'intérieur vers l'extérieur cela a un effet d'entraînement sur ceux qui vous entourent. Maintenant, allez vous offrir un peu de soin personnel, ne précipitez pas le processus et vous commencerez à voir les bénéfices. Faire de petits changements positifs progressivement aura un GRAND impact dans votre vie, belles personnes.

Rappelez-vous toujours... vous êtes digne d'amour et de compassion.

Merci d'avoir lu.

Rester merveilleux,

Miss Delight x

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