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Olá, você ser humano lindo!
Respire fundo...1, 2, 3, 4 e solte...1, 2, 3, 4.
A saúde mental não é algo que vem e vai como um resfriado. Todos nós temos saúde mental... o tempo todo.
Assim como nossa saúde física, nosso ambiente e rotina têm um PAPEL ENORME em nossa saúde mental. Aqui estão 5 coisas que me ajudaram na minha jornada de saúde mental e bem-estar:
Aqui estão meus principais hábitos de saúde mental para um humano saudável:
Luz do dia: Passar apenas 20 minutos ao ar livre dentro da primeira hora após acordar é comprovado para melhorar a qualidade do sono, a função imunológica e os níveis de energia
Exercício: Combine o acima com uma caminhada e você já terá dois feitos!
Nutrição: Não deixe o ímpeto parar! Assim que chegar em casa, prepare-se para o dia com um café da manhã rápido e saudável, um grande copo de água e quaisquer suplementos.
Cuidado Pessoal: 10 minutos de autocuidado como parte da sua rotina na hora de dormir podem ajudá-lo a relaxar de um dia agitado e prepará-lo para dormir. (Leia até o final para o meu guia de autocuidado!)
Sono: Lembre-se, sem telas no quarto! Tenha um horário regular para dormir e permita tempo suficiente para cumprir suas 8 horas
Construir hábitos saudáveis pode ser difícil e eu cometo erros o tempo todo (afinal sou humano!). Quando isso acontecer, tente se perdoar e começar de novo. Todo dia é um novo começo.
Ser seu próprio chefe definitivamente tem suas vantagens, mas também compartilha seus desafios! Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal pode fazer maravilhas.
Defina horários regulares de trabalho: Estabeleça uma rotina e adira a ela o máximo possível. Isso inclui ter um horário de início e término para o seu dia de trabalho e fazer pausas longe das telas.
Falando em telas... Deixe-as fora do quarto! Ter áreas diferentes para trabalhar e relaxar não só ajuda a descontrair durante o descanso, mas também a estar mais presente quando você está online.
Quando entrei na ATW pela primeira vez, fiquei realmente surpreso com o quão solidária e amigável era a comunidade. Já tinha vendido em outras plataformas antes, mas nunca vivenciei nada assim! Trabalhar online em qualquer emprego pode se tornar isolante. A resposta? Comunidade e conexão! Lembre-se sempre:
Seja paciente: Leva tempo para construir conexões com pessoas, mas fazendo isso, você tem um lugar para compartilhar experiências, conselhos e apoio, seja um a um ou em grupos.
Você recebe de volta o que você dá: Se você quer ser ouvido, então primeiro, ouça.
Seja proativo: Há muitos vendedores lá fora procurando pelo mesmo que você. Se você ainda não encontrou uma comunidade, comece uma!
Não precisamos de estatísticas sobre o tempo médio diário de tela para conhecer a realidade... Vivemos uma PARTE ENORME de nossas vidas conectados à matrix, e isso tem um custo.
Não me entenda mal, esse mundo virtual me proporciona uma renda, Netflix e a oportunidade de me conectar com vocês, pessoas adoráveis! Mas estar online tanto tempo de nossas vidas cobra seu preço na nossa saúde mental.
Desconectar da tecnologia e se envolver em atividades offline pode nos ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e apreciar a beleza ao nosso redor.
Em nossas vidas agitadas, o autocuidado geralmente é esquecido em nossas listas de tarefas. Fazer tempo para si mesmo não é egoísmo, é necessário!
É difícil mostrar amor pelos outros quando não mostramos a nós mesmos. Autocuidado é diferente para todos, aqui estão alguns dos meus favoritos:
Meditação: Meditação mindfulness por apenas 5 minutos ao dia pode ser um divisor de águas para mentes ocupadas
Cozinhar: Preparar uma refeição saudável pode ser terapêutico e nutritivo
Tomar um banho: Mergulhe numa banheira quente com bolhas e um audiolivro
Leitura: Perca-se em um livro e faça uma pausa das suas telas
Yoga: Estique essas articulações doloridas e lembre-se... RESPIRE!
Seja criativo: Pegue um papel e comece a desenhar como você se sente. Sem expectativas, sem julgamentos, apenas pura magia criativa em uma página.
Se a lista acima parece assustadora, então não se preocupe! Escolha apenas aquilo que você acha mais gerenciável e comece por aí. Há também muitos recursos de autocuidado online que podem ajudar. Sua saúde e bem-estar sempre devem ser priorizados, e a ENERGIA é real, pessoas lindas, quando você se cuida de dentro para fora isso tem um efeito cascata nas pessoas ao seu redor. Agora vá e se dê um tempo para autocuidado, não tenha pressa no processo e você começará a ver os benefícios. Fazer pequenas mudanças positivas e graduais terá um GRANDE impacto na sua vida, pessoas lindas.
Sempre lembre... você é digno de amor e compaixão.
Obrigado por ler.
Continue maravilhoso(a),
Miss Delight x
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